Αντιμετωπίζοντας “Δύσκολους Ανθρώπους”

Αντιμετώπισε πρώτα τη δική σου δυσφορία και μετά το «δύσκολο άνθρωπο»

• Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι δεν είναι οι δυσάρεστοι άνθρωποι που σου προκαλούν έντονη δυσφορία και θυμό, αλλά αυτά που πιστεύεις γι’ αυτούς τους ανθρώπους και τις συμπεριφορές τους.

π.χ., Το αφεντικό μου με αδικεί, σκέφτομαι ότι είναι απαράδεκτο αυτό που κάνει, λέω στον εαυτό μου ότι δε θα έπρεπε να το κάνει, νιώθω οργή και παραιτούμαι.

Θα μπορούσα αντί για οργή να νιώσω ενόχληση αν έλεγα στον εαυτό μου ότι το αφεντικό μου με αδικεί, ωστόσο δεν ήρθε το τέλος του κόσμου και αξίζει να προσπαθήσω να κάνω κάτι γι’ αυτό. Τότε πηγαίνω και του εκφράζω τη δυσαρέσκεια μου, διεκδικώ τα δικαιώματά μου. Δεν μπορώ να είμαι σίγουρος ότι δε θα δυσαρεστηθεί από την άποψή μου αλλά ακόμα και στη χειρότερη περίπτωση που θα είναι να με απολύσει θα νιώθω ανακούφιση για το ότι εξέφρασα την γνώμη μου και διατήρησα την ψυχραιμία μου.

• Για να διαχειριστείς δύσκολους ανθρώπους, διαχειρίσου πρώτα τα συναισθήματα που νιώθεις γι’ αυτούς.
• Εστίασε στο πως θα μπορέσεις να μετατρέψεις το θυμό και την οργή σου σε ενόχληση.
• Εξέφρασε την ενόχλησή σου αλλά όχι το θυμό σου. Πόσο θα σε βοηθήσει να εκφράσεις πρώτα το θυμό σου προτού καν να έχεις δείξει την ενόχλησής σου;
• Γίνε διεκδικητικός, αντί να έχεις επιθετική ή παθητική συμπεριφορά και διεκδίκησε αυτά που θες.
• Διαπραγματεύσου με το δύσκολό άνθρωπο και σκέψου το ενδεχόμενο του συμβιβασμού.
• Φύγε από το δωμάτιο μέχρι ώσπου και οι δύο να έχετε ηρεμήσει. Φεύγοντας μπορείς να πεις “Χρειάζομαι ένα διάλλειμα απ’ όλο αυτό”.
• Δέξου τον άνθρωπο αλλά όχι τη συμπεριφορά του. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη και κανείς δεν εξαιρείται από αυτό.
• Συγχωρέσε τον άνθρωπο για την ανόητη, μη δίκαιη και καθόλου λογική συμπεριφορά του.
• Προσπάθησε να δεις και την οπτική του άλλου. Όχι απαραίτητα επειδή πρέπει να συμφωνήσεις με αυτή αλλά γιατί μπορεί να βρεις κάποια λογική σε αυτή.
• Φύγε από αυτή την κατάσταση και κάνε κάτι ευχάριστο.

Δες ξεκάθαρα τι μπορείς να αλλάξεις και δέξου αυτά που δεν μπορείς να αλλάξεις.

Και να θυμάσαι ΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΕΣΕΙΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΟΥ ΑΝ ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ ΓΙ’ ΑΥΤΕΣ;

Βιβλιογραφία

Lynn, F. C. (2017). SOS Help For Emotions: Managing Anxiety, Anger, And

          Depression.3^rd Green, KY: SOS Programs & Parents Press.